有哪些食品有助睡眠？

以下是一些有助睡眠的食品： 1. 花椰菜：富含维生素B6，有助于合成褪黑激素，调节睡眠。 2. 香蕉：含有镁和钾，有助于放松肌肉和调节血压，促进睡眠。 3. 杏仁：含有镁和蛋白质，有助于放松神经系统和提高睡眠质量。 4. 坚果类：例如核桃、腰果等，富含蛋白质和镁，有助于放松身体，提供长时间的能量。 5. 燕麦：富含维生素B6、镁和蛋白质，有助于合成血清素，提高睡眠质量。 6. 牛奶：含有色氨酸和钙，有助于促进睡眠。 7. 樱桃：富含褪黑激素，有助于调节睡眠周期。 8. 鸡肉和火鸡肉：富含色氨酸和蛋白质，有助于合成血清素和褪黑激素。 请注意，各人对食物的反应可能会有所不同，所以建议根据个人体验选择适合自己的食物来改善睡眠质量。同时，睡前饮食的时间也需注意，避免在睡前大量进食以免影响消化和睡眠。

薛姝不堪其扰，于是派人揍了假的薛定非，世子被庶女给打了，本来只是家中之事，但是却被姜雪宁找人刻意闹大，害得薛姝因此无人敢娶，薛姝顶不住舆论的压力又不想和亲，最终只能自荐枕席，成为了沈琅的人。， 王祖贤回温哥华后，有网友询问她下次什么时候回国，对此她的大粉回复，表示下次回国的时间随缘，看来短时间内她是不会回到国内了。

加大对基层水利部门技术指导力度，指导各地各单位全面查清本地区存在季节性缺水、水质不稳定和管网老化失修等问题，以规模化供水、现代化管理为目标，科学规划水源水厂建设、管网延伸、计量设施安装、信息化等工程，建立完善农村牧区供水保障工程项目库。， 本文转自：安徽日报 本报讯（通讯员 斯实）11月23日下午，副省长张曙光赴寿县寿西湖农场、双桥镇小麦示范片调研当前农业生产，实地察看小麦苗情，与种粮大户、基层农技人员深入交流，强调要扎实做好冬季田管，确保壮苗越冬，为明年夏粮丰收打下坚实基础。

地面突击队从一楼突入，解救被“恐怖分子”劫持的“人质”。，W.W.W是WaterproofWristWatch的缩写，意为防水腕表。